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बॉडी बनाने के घरेलू तरीके इन हिंदी Bodybuilding at Home in Hindi

बॉडी बनाने के घरेलू तरीके इन हिंदी Bodybuilding at Home with No Gym Equipment

बॉडी बनाने के घरेलू तरीके इन हिंदी Bodybuilding at Home in Hindiबॉडी बनाने के घरेलू तरीके इन हिंदी Bodybuilding at Home in Hindi
बॉडी बनाने के घरेलू तरीके इन हिंदी Bodybuilding at Home in Hindi

हम सबको तो पता ही है बॉडी आकर्षक हट्टी कट्टी बनाने से किसी की शरीरयष्टी बहुत ज्यादा आकर्षित दिखती है | दोस्तों आपको नहीं लगता है क्या कि आप सबसे ज्यादा आकर्षक दिखो |

दोस्तों आपभी घर पर ही सिक्स पैक बॉडी बना सकते हो | लेकिन कई बार बहुत लड़के ऐसे होते हैं जो मन में ठान लेते हैं कि मैं १ साल के अंदर-अंदर सबको सिक्स पैक बॉडी बनाकर दिखाऊंगा | लेकिन बहुत बार यह संभव नहीं होता है, क्योंकि बहुत सारे लड़के यह करने के लिए जरूरी निश्चय नहीं करते हैं | दोस्तों अगर आपको सचमुच बॉडी बनाना है तो सबसे पहले आपने आपके मन में संकल्प करना बहुत जरूरी है क्योंकि अगर आप मन में ठान लोगे तब ही आपकी बॉडी बन पाएगी |

इसलिए आज हम देखेंगे बॉडी बनाने के घरेलू तरीके इन हिंदी |

Building The Perfect Body At Home Tips in Hindi बॉडी बनाने के घरेलू तरीके इन हिंदी :-

  1. दोस्तों अगर आपके घर के पास कोई जिम है तो सबसे पहले आपने जिम जॉइन कर लेना चाहिए | लेकिन अगर आपके नजदीक जिम नहीं है तो आपने चिंता करने की कोई जरूरत नहीं है, क्योंकि आज मैं आपको घर पर ही सिक्स पैक बनाने के घरेलू तरीके बताने वाला हूं | लेकिन यह तरीकों का अवलंब आपने करना चाहिए ऐसी मैं आपको गुजारिश करता हु |
  2. For Body Building बॉडी बनाने के लिए आप घर का भी साहित्य इस्तेमाल कर सकते हो, जैसे कि अगर आपके घर में कोई एक लकड़ी बेंच हो तो बहुत अच्छा है, आपने आपके घर में ट्रैक्टर का बड़ा टायर, लोहे की रॉड, पाइप ,सेंड बैग, यह छोटी-छोटी चीज़ें ढूंढ कर बॉडी बनाने के लिए इन चीजों का इस्तेमाल करना चाहिए |
  3. अगर आपके घर में कोई पुराना बेंच है तो आपने बेंच पर बेंच प्रेस डिक्लाइन डंबल प्रेस, इंक्लाइन डंबल प्रेस, यह व्यायाम प्रकार करने चाहिए | जिससे आपकी चेस्ट मजबूत बनने में मदद होगी |
  4. अगर आपके घर में कोई पुराना लोखंडी रोड है तो आप इस रोड के सहायक लैट पुल डाउन, क्लोज लैट पुल डाउन यह व्यायाम कर सकते हो |
  5. व्यायाम करते समय आपने २ दिनों के बाद  कंपलसरी २ किलोमीटर तक भागना है, क्योंकि दौड़ने से हमारे शरीर का संतुलन अच्छी तरह से रहता है, जिससे हमारे ह्रदय को भी बहुत परिणाम साबित होता है | इसलिए आपने कार्डियो भी दो दिनों के बाद जरूर करना चाहिए | जिससे आपकी बॉडी बिल्कुल शेप में रहने के लिए मदद होगी |

Bodybuilding Diet Chart Plan at Home Tips in Hindi बॉडी बनाने के घरेलू तरीके :-

  • दोस्तों अपने हमेशा यह सब प्रारंभ करने के साथ-साथ अच्छा डाइट प्लान बनवाना चाहिए | जैसे कि आपने आपके डाइट में ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन वाले पदार्थों का सेवन करना चाहिए, क्योंकि ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन सेवन करने से आपके शरीर के जो भी टूटे हुए मसल से वह रीजनलरेट होने के लिए मदद होगी और आसानी से आपके बाइसेप्स ट्राइसेप्स निकलने में गति आएगी |

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