नींद आने के आसान उपाय How to get rid of Sleeplessness / Insomnia in hindi

नींद आने के आसान उपाय Sleeplessness / Anidra / Insomina treatment in Hindi

नींद आने के आसान उपाय How to get rid of Sleeplessness / Insomnia in hindi Anidra ka gharelu ilaj
नींद आने के आसान उपाय How to get rid of Sleeplessness / Insomnia in hindi Anidra ka gharelu ilaj

 

Anidra ki samasya नींद ना आना यह भी है शारीरिक समस्या है। अक्सर हम किसी चीज का बहुत विचार करते हैं और ज्यादा विचार करने से हम बाद में तनाव में आ जाता है और तनाव में आने के कारण हमें अच्छे से नींद नहीं आती।

अक्सर हम कुछ चीजों को लेकर बहुत एक्साइटेड होते हैं उस चीज को लेकर हम बहुत विचार करते हैं उसके ऊपर मन लगाकर काम भी करते हैं लेकिन इतना मन लगाकर और मेहनत कर कर भी वह काम कई बार फेल हो जाता है और इसकी वजह से हम और भी ज्यादा तनाव में आ जाते हैं और यह हमारे सेहत के लिए अच्छा नहीं होता है।

इसका असर हमारे नींद के ऊपर पड़ता है। इस रोग को अनिद्रा कहते है। यह रोग जादकर बिजनेसमैन, स्टूडेंट्स और एम्प्लाइज में अधिक प्रमाण दिखता है। तो आइए दोस्तों की इस लेख में हम आपको नींद आने के आसान उपाय बताएंगे।

Reason for Sleeplessness / Anidra / Insomina in Hindi अनिद्रा होने के कारण :-

  1. बहुत ज्यादा तनाव में आने के कारण अनिद्रा जैसी बीमारी हो सकती हैं।
  2. मोबाइल, लैपटॉप का ज्यादा उपयोग करने से भी यह समस्या हो सकती है।
  3. शरीर पर बार बार खुजली होने की वजह से आपको यह समस्या हो सकते हैं।
  4. अगर आपके आस पास बहुत शोर हो रहा है तो आपको अनिद्रा जैसी बीमारी हो सकती है।
  5. यदि आपको रात को बार बार पेशाब आ रही है तो आप इस समस्या का शिकार हो सकता है।

Home Remedies to cure Sleeplessness / Anidra / Insomina in Hindi नींद आने के आसान उपाय :-

  1. रात को सोते हुए ज्यादा हाइट वाले सिराने का उपयोग करते हो तो वह बंद कर दीजिए। इससे आपके सर का ब्लड सर्कुलेशन रुक जाता है और आपका सिर दर्द करने लगता है।
  2. आपको  कोई बीमारी हो गई है तो उसका इलाज करें।
  3. अगर आप सोने से पहले मुंह और हाथ पैर अच्छे से धो लेते हो तो आपको रात को अच्छी नींद आएगी।
  4. यदि आप धूम्रपान का सेवन करते हो तो इस आदत को छोड़ दो। इसका असर आपके नींद पर हो सकता है।
  5. सोने से पहले कभी भी चाय, कॉफी या सिगारेट का सेवन ना करें।
  6. कोई मानसिक तनाव में हो तो जल्द ही तनाव मुक्त हो। ज्यादा तनाव लेने से इसका असर आपके नींद पर गिरता है।
  7. आप ज्यादा ही तनाव में हो तो रोज योगा और मेडिटेशन करो आपका तनाव दूर हो जाएगा।
  8. रोज रात को सोने से पहले एक गिलास दूध पीजिए। इससे आपको रोज रात को अच्छी नींद आएगी।

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